Gerçek Haberin Kalbini Okuyan Portal

Birinci güne 7 sağlıklı teklif

0 5

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ozman’ın yeni yılın birinci günüyle ilgili birinci önerisi güne ılık limonlu su ile başlamak. Limonun içeriğindeki asit ile bağırsakların çalışmasını uyararak sindirim sisteminin etkin kalmasını sağlayacağını anlatan Ozman’ın başka teklifleri şöyle:

Aç kalmayın!

“Siz kendinizi kısıtladıkça bir sonraki öğünde abartma olasılığınız artar. Bu nedenle yumurta, suda beklemiş ve tuzundan arınmış az yağlı peynir ve yeşilliklerle yapacağınız bir kahvaltı iştah istikrarında kıymetli rol oynayacaktır.

Zerzevat çorbası

Zerzevat çorbası Mevsime uygun sebzeli çorba ya da zerzevat yemeği hazırlarsanız, yeni yılın birinci gününde hem hafif beslenmiş olursunuz hem de sindirim sisteminizin rahatlamasını sağlarsınız.

Karbonhidrat yok

Karbonhidratlar bedende depolanırken beraberinde su fiyat. Yılbaşı sofrasında yediklerimiz yahut uykusuzluk bedende ödeme yol açacağından yeni yılın birinci günü ekmek, hamurlu besinler tüketmemek ödem manasında sizi rahatlatabilir.

Kafeini sonlandırın

Sağlıklı bir bağırsak tüm sıhhatin güzel olmasından dolaylı olarak sorumlu olduğu için, bağırsakların yeterli bakterilerle desteklenmesinde yarar var. Kefir içeriğindeki güzel bakterilerle bağırsaklarınızın tesirli çalışmasına ve genel sıhhatinize katkı sağlayacaktır. Ayrıyeten içeriğindeki protein de tokluk sağlatarak iştah denetimine münasebetiyle bir evvelki akşam alınan kalorilerin dengelenmesine yardımcı olacaktır. Hem ödem atmak hem de sindirim sisteminin rahat olması için yeni yılın birinci günü çok kafein alımından ise kaçınmak gerekiyor. Kafeinli içecekler susama hissini ortadan kaldırıp su tüketiminin azalmasına neden olduğundan, bu içecekler azaltıldığında su tüketimi otomatik formda artar ve ödem atımı hızlanır.

1 günlüğüne vegan olun

Yılbaşı sofrasında alınan kalorilerin akabinde yeni günde vejetaryen/vegan beslenmek vücudunuza güzel gelecek. Bir günlüğüne de olsa hayvansal besinleri beslenmenizden çıkarmak ve bitkisel beslenmek bağırsakların tesirli çalışmasını sağlar, bir gün evvel aldığınız kalorileri istikrarlar.

Yürüyüş yapın

Geç yatmış ve kendinizi yorgun hissediyor olabilirsiniz fakat yeni yılın birinci gününü daima yatarak, hareketsiz biçimde geçirmekten kaçının. Zorlansanız da açık havaya çıkıp yarım saat de olsa yürüyün. Yürüyüş hem mental olarak hem de kabızlık, kilo idaresi üzere birçok hususta bizi rahatlatır.”

Yenileyici detoks tanımı

Parıltı Ecem Baydı Ozman’ın yenileyici detoks tanımı ise şöyle; “Yeni yılın birinci gününde hazırlayacağınız bu karışımın içtiğiniz su ölçüsünü artırmaya ve ödem atımına yarar sağlayacağını belirtirken, gereçleri ve tanımı şöyle anlattı;

Materyaller: Yarım küçük zencefil, yarım yeşil elma, yarım limon, taze nane

Hazırlanışı: Yarım zencefil ve elmayı rendeleyin, yaklaşık 1.5 litre su doldurduğunuz şişeye ekleyin. İçine yarım limonun suyunu sıkın ve taze nane yapraklarını da ekledikten sonra tüketin.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.