Gerçek Haberin Kalbini Okuyan Portal

Yılbaşı akşamı sonrası nasıl beslenmeliyiz? İşte 1 Ocak teklifleri…

0 0

YILBAŞI AKŞAMI SONRASI 1 OCAK ÖNERİLERİ !

2021‘i geride bırakacağımız şu günlerde herkes yılbaşı için planlarını çoktan oluşturmaya başladı. Kimimiz ailesi ile birlikte yılbaşını tatile çevirme planı yaparken kimimiz arkadaşlarımızla birlikte geçireceğimiz bol eğlenceli bir yılbaşı partisinin planını hazırlıyoruz. Yılbaşı denilince akıllara kurulan kusursuz sofralar, lezzetli yemekler ve bol cümbüş ile 2021’in tüm gerilim ve yorgunluğunu atmak gelir. 

-Geç saatlere kadar besin ve alkol tüketimi devam ettiyse sonraki güne bol su içerek başlamalısınız. Yılbaşı gecesi kaçırmalarını toparlamak ismine sonraki gün içtiğiniz suyu 3lt’ye çıkartabilirsiniz. Bu sayede gece 21.00 den sonra tükettiğiniz ve midede sindirilmeyen besinlerin güce çevrilme süreci başlar. 

-Yılbaşı gecesi tüketilen alkolün olumsuz tesirleri sonraki gün ortaya çıkacağı için gece boyunca bol su içmeye devam edilmelidir. Hatta suyunuzun içine birkaç dilim limon eği yaparak C vitaminini yükseltmek ödem atmayı kolaylaştıracaktır. 
 

-Gece eğlenmenin vermiş olduğu yorgunluğu tüm gün uyuyarak kapatmaya çalışmayın. Bedeniniz uyandıktan sonra hormonal sisteminiz daha farklı çalışmaya başladığı için hoş bir kahvaltı ile gücünüzü toparlayabilirsiniz. 
 

-Özellikle kahvaltıda size gün uzunluğu yorgunluk hissini unutturacak ve bedeninizi temizleyecek antioksidan içeriği yüksek kırmızı biber, ananas, kivi, yaban mersini, maydanoz üzere besinlere yer vermelisiniz. 

-Kahvaltıda peynirli kırmızı biberli bir omlet ile metabolizmanızı hızlandırmak için bir adım atarken yüksek c vitamini ve protein ile bedeninizi uyandırmış olacaksınız. 

-Sabah yapılan hoş bir kahvaltıdan sonra güne hafif öğünlerle devam edin. Mideyi rahatlatmak ismine detoks çaylarının yanı sıra zeytinyağlı zerzevat yemekleri ve salatalar ile hafif öğün planı yapın ve midenizi yormayın.  

-1 Ocak’ta alkol alımından ve kafein alımından kaçının. 

-1 Ocak’ta yılbaşı gecesinin yorgunluğunu atmak için midenize ve vücudunuza vakit tanıyın. Mide bulantıları , şişkinlik ve sindirim sorunlarını ortadan kaldırmak için kendinize sindirim sisteminizi rahatlatacak çaylar hazırlayabilirsiniz. Bu sayede gece tüketilen şekerli besinler ve alkolün sebep olduğu ödem ve şişkinlikten kurtulmanız daha süratli olacaktır. 

-​Yılbaşı’nın sonraki günü bedeniniz yeni güne adapte olurken hareketsiz kalmayın. Gün içinde dinlenip biraz toparlandıktan sonra yarım saatlik pak havada yapacağınız bir yürüyüş bedeninizin yenilenmesini ve canlanmasını sağlayacaktır. 

-31 Aralık günü akşam çok yemek için kendinizi gün içinde aç bırakmayın. Bu bedeninizin daha fazla yağ depolamasına sebep olacaktır. Gün içinde sabah daha ağır olmak kaydıyla akşama yanlışsız hafifleyen bir beslenme programı takip etmeniz yılbaşı akşamını daha istikrarlı geçirmenize yardımcı olur. 

-1 Ocak’ta gün içinde beslenmenizde karbonhidratlardan mümkün olduğunca uzak durarak zerzevat yüklü hafif bir gün geçirmenizi sağlar. Potasyum içeriği yüksek ıspanak, avokado, somon, kereviz üzere zerzevatları beslenmenize eklemelisiniz. Bu sayede yıl başı gecesi tüketilen tuzlu besinlerden alınan sodyumun atılması kolaylaşır, kasların yanlışsız çalışması ,kanın asit-baz istikrarının tekrar düzenlenmesinde değerli rol oynayacak. 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.